介绍： 你好！这里是《7招快速改善抑郁》，我是沈涛！

很高兴，这次能够作为身心健康导师，来录制与网易云音乐主播电台联合制作的这套课程。

2018年3月的一个晚上，我接到挚友李红刚的电话，他的一位朋友，因为抑郁的缘故，结束了自己的生命。听到这个消息，我感到非常的难过！同时，也陷入了深深的思考。

在过去的20年里，我用了10年的时...

介绍： 你好！这里是《7招快速改善抑郁》，我是沈涛！

很高兴，这次能够作为身心健康导师，来录制与网易云音乐主播电台联合制作的这套课程。

2018年3月的一个晚上，我接到挚友李红刚的电话，他的一位朋友，因为抑郁的缘故，结束了自己的生命。听到这个消息，我感到非常的难过！同时，也陷入了深深的思考。

在过去的20年里，我用了10年的时间从严重的抑郁中走了出来，结合这10年的自救、学习和探索经验，我创建了一套抑郁康复训练课程体系，并成为了一位身心健康导师，致力于抑郁人群的健康事业。在10年的教学生涯中，在全国授课200余场，帮助了近万人改善了抑郁，重获了身心健康。

据世界卫生组织报告，全球大约有1/7的人会在人生的某个阶段，遭受抑郁的侵袭和困扰。
目前，中国的抑郁人群已经超出7000万。中国科学院心理研究所出台了一份研究报告显示：20岁至30岁的年轻人精神压力最高；抑郁逐步走向年轻化。

许多人在遭遇抑郁的困扰时，并没有把自己的真实情况告知给他人，也没有第一时间去寻求帮助，而是一个人默默的对抗身心的痛苦。因为缺乏有力的支持，寻找不到有效的方法，身心的痛苦会愈陷愈深。久而久之，走向崩溃的边缘，甚至放弃生命。

能不能有一种快速的改善方法，在你饱受抑郁困扰的时候，帮助到你呢？

《7招快速改善抑郁》就是我根据近10年的教学实践经验，从抑郁康复课程体系中精选出来，简单易学、快速有效、完全自助的方法，历时18个月编制而成。我相信，当你习练课程中的方法，坚持不懈的训练，一定会快速改善抑郁，甚至获得彻底的改变！

这套课程中：
我准备了一份国际通用的《抑郁自测表》。通过自测，你将了解到：自己是否有抑郁？抑郁的程度有多深？应该如何改善？

通过这套课程：
我将帮助你了解到抑郁的7种常见症状和形成原因，并教会你7种快速改善抑郁的训练方法。

为便于你的学习和训练，我将7堂课的每一堂课分为二个篇章：《讲解篇》和《训练篇》。《讲解篇》阐述了抑郁的症状和形成的原因、对应的训练方法、动作要领和示范说明；《训练篇》为你设计了专属的训练音乐。在音乐的引领下，便于你进行自助式的训练。

在课程发布期间，我也会和你进行及时的交流互动，解答你的问题。

这套课程能顺利上线，要感谢好友李红刚的共同参与，还有安娜老师、蔡丹楚同学的热心帮助；更要感谢瑞鸣音乐叶云川老师为本次课程提供的音乐。

每个人的生命都弥足珍贵！
当你抑郁了，如果不积极进行干预，采取措施。抑郁这只黑狗，就会从你内心产生裂缝的那一刻开始，死咬住你不放，逐渐影响到你的生活，甚至吞噬你的未来。

当你身处抑郁时，不要畏惧，不要担心，一定要坚信生活会眷顾你。
接下来，请跟随我一起学习，摆脱抑郁的困扰！