第2招:乱语法·突破语言表达障碍

文学出版 7招快速改善抑郁 第4期 2020-01-01 创建 播放:6848

介绍: 你好!欢迎来到《7招快速改善抑郁》,我是沈涛。

今天是第二堂课,开启表达的心流– 乱语法。这堂课主要的目的是:帮助你改善因无法表达自己的思想和内在情感所产生的抑郁,释放抑郁情绪,提升表达能力。

我有一位学生,他在和别人进行语言交流的时候,特别是在表达内心情感的时候,眼皮就会一直的眨个不停,嘴角也会一直抽动着,半...

介绍: 你好!欢迎来到《7招快速改善抑郁》,我是沈涛。

今天是第二堂课,开启表达的心流– 乱语法。这堂课主要的目的是:帮助你改善因无法表达自己的思想和内在情感所产生的抑郁,释放抑郁情绪,提升表达能力。

我有一位学生,他在和别人进行语言交流的时候,特别是在表达内心情感的时候,眼皮就会一直的眨个不停,嘴角也会一直抽动着,半天却蹦不出一个字来。和他交流的人,会忍不住催他,可越催促,他越着急;他越着急,就越表达不出来。为逃避这种交流的尴尬,他开始远离人群、拒绝交流;情绪上日渐低落和焦虑,对生活也失去了热情,陷入了抑郁。

这种抑郁的产生,是因为无法用语言顺畅的表达自己的思想和内在的情感而导致的。当需要表达内在情感的时候,往往脑子就会出现一片空白,不知道说什么是好;还有一种情况是,当需要表达自己的观点和态度时,由于怕说出来被人批评和嘲笑,话到嘴边就是说不出来,让自己出现思维上的停顿和行为上的迟缓,就像一台运行正常的电脑,忽然遇到死机所形成的长时间停顿一样。当这种情况经常发生并产生累积时,就会出现抑郁,并产生焦虑、烦躁,甚至狂躁。

如何冲破表达时的制约和障碍呢?
今天为你带来的《乱语法》课程,就是解决这个问题。
乱语法训练主要是让我们大声地发出一些混乱的、不经大脑思考的、毫无规则的声音。这个方法可以有效地打乱我们头脑里固有的制约模式,冲破头脑中的卡顿点,释放淤积的情绪,消除抑郁所产生的焦虑和狂躁,从而让情绪得到平复,缓解内在的自我冲突,最终进入顺畅的表达。

接下来,请你跟着我的示范,学习乱语法。

在练习前,让我们找到一个相对独立的空间。这个空间,不会打扰到别人,也不会被别人打扰;同时,让身体不会受到磕碰。

乱语法的练习分为三个部分:《乱语》、《连接》和《暗示》。

请跟随我的示范和引导学习乱语法练习。
现在,让我们进入第一部分:《乱语》。
当音乐响起的时候,让我们口中不断迸发出混乱的、毫无规则的,让人无法听懂的语言,就像在说太空语,像这样(示范)。这些语言不需要经过大脑思考,脱口而出。

在乱语的同时,请你与内在的情绪产生链接;让情绪伴随着乱语,尽情的释放和宣泄,不要去控制她,想哭就哭,想叫就叫。好,请你跟着我,随着音乐做一遍。

接下来,让我们进入第二部分:《连接》。
在上个部分的乱语中,也许你的头会很胀、嘴会很酸,嗓子很火辣。不管身体是什么感觉,在这个部分,你只需要静静的与那些感受在一起。伴随着音乐,让一切自然的发生。在这整个音乐过程中,让你的身心始终和音乐保持连接,直到音乐的结束。

接下来,让我们进入第三部分:《暗示》。
随着第三部分音乐的响起,请轻轻的晃动你的身体,让自己全然地沉浸在身体的晃动中。在晃动的同时,反复的告诉自己“当表达被卡住的时候,让自己的心静下来,让自己的头脑慢下来,喉咙的肌肉放松下来,勇敢的把心里想说的话,一句一句的说出来” 。不断重复这句话,直到音乐结束。

乱语的讲解与示范就到这。接下来,请你在乱语法的训练篇中,在音乐的配合下,进行完整的练习。

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