介绍： 让我们找到一个安静的地方，静静的坐着。两眼微闭，腰椎挺直，双手自然的叠放在小腹前，全身放松。

让我们进入第一部分，《嗡鸣》：
伴随着音乐，让我们发出嗡的声音，在嗡的同时，我们的嘴巴一开一闭。让嗡的振动，带入到颅腔。让我们开始进行练习。

慢慢的，结束嗡鸣。

随着下一首音乐的响起，让我们进去嗡鸣法的第二个部分，《共...

介绍： 让我们找到一个安静的地方，静静的坐着。两眼微闭，腰椎挺直，双手自然的叠放在小腹前，全身放松。

让我们进入第一部分，《嗡鸣》：
伴随着音乐，让我们发出嗡的声音，在嗡的同时，我们的嘴巴一开一闭。让嗡的振动，带入到颅腔。让我们开始进行练习。

慢慢的，结束嗡鸣。

随着下一首音乐的响起，让我们进去嗡鸣法的第二个部分，《共鸣》：
安静的坐着，把注意力放到颅腔振动的余波上，静静的，细致的感知她。感知头脑的紧绷一点点的松开。让音乐的频率穿透你的颅腔，撩拨头部的每一个细胞。

随着音乐的结束，我们进入第三部分：《庆祝》：
让你的身体随着音乐，轻轻的摇动、晃动你的脖子。在音乐的旋律中，调动起你的喜悦，让自己全然沉浸在欢乐的情绪之中。

带着这份轻松，带着这份喜悦。下一堂课再见。