介绍： 你好！欢迎来到《7招快速改善抑郁》，我是沈涛。

今天是第六堂课，焕发生活的激情 – 大舞法。这堂课主要的目的是帮助你：身心合一，找回生命的激情，从而改善你的抑郁。

抑郁的人与他人互动时，常常会不自觉的走神，无法与当下的发生相链接。人在那，魂却不知道跑哪去了。严重的还会出现思维飘忽不定，幻觉，幻听的情况。现代生活中...

介绍： 你好！欢迎来到《7招快速改善抑郁》，我是沈涛。

今天是第六堂课，焕发生活的激情 – 大舞法。这堂课主要的目的是帮助你：身心合一，找回生命的激情，从而改善你的抑郁。

抑郁的人与他人互动时，常常会不自觉的走神，无法与当下的发生相链接。人在那，魂却不知道跑哪去了。严重的还会出现思维飘忽不定，幻觉，幻听的情况。现代生活中，不规则的生活方式，造成肾气的耗损。过度的使用大脑、长期的精神压力，造成免疫能力的下降。头脑运用的多，身体运动得少，都是产生身体和精神严重分离的直接原因，也是导致生活缺乏激情的罪魁祸首。

我们通过大舞法，带领你进行忘我的尽情舞蹈，回归淳朴，使你的意识和身体产生和谐的律动，让身心进入合一的状态，焕发出生命原始的激情。

接下来，请跟着我的讲解，学习大舞法。

在练习前，我需要你放下不会跳舞的念头，放下害羞、放下不自在。我需要你全然地融入音乐，随着音乐的旋律，舞动自己的身体。

《大舞法》的练习分为三个部分：《阳刚》、《舞蹈》和《回归》

让我们找到一个不打扰别人，也不会被别人打扰，可以舞动的空间。

现在，讲解第一部分：《阳刚》。
动作很简单，就是随着音乐的鼓点声，轮番跺脚，像原始部落的土著人一样。边跺脚，边从丹田处发出“嚯”的声音，像这样（示范）。通过震荡脚底心的涌泉穴，激发出我们的肾气，疏通我们的气脉，焕发出我们的激情。

接下来，我为你讲解第二部分：《舞蹈》。
舞蹈练习，就是跟随着音乐，让自己成为舞者。在自由的舞动中，将自己的思想、情感全然的融入其中。情与舞、舞与情，相互交融，让自己跳到极致。

最后，我为你讲解第三部分：《回归》。
在这一部分，让自己蜷缩在一起，双手抱着膝盖，头埋在胸前。像个婴儿，偎依在母亲的怀抱里，安静地聆听乐曲，体会在妈妈怀抱里的那份安全和温暖。

大舞法的讲解与示范就到这里。
接下来，请你在大舞法的训练篇中，在音乐的配合下，进行完整的练习。