介绍： 字幕文件：
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吴清忠：人是很有趣的，你越在意就越睡不着。失眠都是自己的行为造成的。有些人老想这个坏的事情，你一不停地想这种事，什么方法都没用了。
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吴清忠：因为我大概花了两三年去量很多人的经络，就可以发现那个温度对人体的影响非常大，特别我今年的5月4号，当天呢来了好几个客人，我们量每一个人的经络，那个...

介绍： 字幕文件：
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吴清忠：人是很有趣的，你越在意就越睡不着。失眠都是自己的行为造成的。有些人老想这个坏的事情，你一不停地想这种事，什么方法都没用了。
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吴清忠：因为我大概花了两三年去量很多人的经络，就可以发现那个温度对人体的影响非常大，特别我今年的5月4号，当天呢来了好几个客人，我们量每一个人的经络，那个经络图之前都没看过的，可是当天所有人都是一样的图形，我一看这个我就大概想了今天气候有什么问题，我就翻日历，那天是立夏。
所以立夏那一天跟前一天的经络图是完全不同的，后来我们发现到秋天也是，我们现在就可以看到某一些人的图，到秋天是什么样子，到夏天是什么样子，但如果你跟不上这个，导致你身体比较差，你跟不上节气，你跟得上节气，它就一定会不同的季节会有不同的图。那这个就是温度，也就是说，中医对温度的概念从哪里来看，它是从血液总量来看。
中医讲了气血，其实讲了身体到底有多少血液。
梁冬：就是同样一个人他的血液总量会随着某一些身体的变化不同差别很大吗？
吴清忠：随着季节的变化不一样。
梁冬：这样啊？
吴清忠：对。就是说它总量不会变，但它可以调用的血液是不同季节不同的。比方说冬天好了，冬天身体要花费大量的血液在胸腔里保温，因为你最重要的器官在这儿。
梁冬：对。
吴清忠：所以真正的冬天，身体去掉这些血液之后，它已经没有血液做修复了，所以冬天不太修复的，所以大部分的病在冬天是不会处理的，这是第一个。第二个，你可以调用的血液减少之后，人就老化了，就像老掉了一样，所以到春天就不是。春天呢，温度回升了，这保温的血就释放出来了，还回到肝脏，它开始清理肝脏的部分，这个时候呢，身体又变不一样了。它冬天受寒，除非很严重，否则的话身体不休的，先把寒气放了，然后春天气温回升了，它有多余的血，开始来处理冬天的寒气，所以这个就造成很多问题。就是说很多年轻人呢，穿得很少，凉凉的，冬天就穿得少少的，他觉得他自己很强壮他能抗寒，你看，我穿这么少都没生病，他不知道他生病隔三个月才出来，也就是说，你受了寒之后，在冬天它不处理的，它要等到春天、夏天气温回升了，身体有多余的血液出来，它才来排寒。所以为什么春天的过敏性鼻炎特别多，那春天的过敏性鼻炎在春天没办法治的，下一个冬天你的衣服穿多一点，可能就没有了，因为它排的是冬天进来的寒气，可是当时正好有这个，像北京有柳絮，有一些地方有花粉。花粉跟这个排寒在同一个时间出来，到底是针对花粉造成你的过敏呢，还是你自己冬天里面穿少了衣服，正好这个时候排了。所以你从症状来判断东西有时候是很多问号的。在春天或者秋天，身体每天大概修复一个到两个器官，到夏天所有器官都得修复，因为身体的血液，保温的血液全部出来了，它的修复非常忙碌，所以从经络仪都可以看到这个东西，这个其实是我这些年在做的事情。
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梁冬：上次我们在台湾也聊到一个话题，说这个，一个人其实他的睡眠是很重要的一个修复几乎所有疾病的一个方法，尤其是慢性病。所以一个人如果睡不好的话，大概像这样身体不会好的。所以我很想知道，你在睡眠方面做了哪些的研究以及你发现什么样的情况？
吴清忠：西医在这方面做了很多年，特别我是认识那个哈佛医学院的，他们有个叫睡眠研究中心。第一个讲最简单的，有很多人个性上会把很多小的不好的事情放大，比方说多梦，常常有，我们有好几个例子就是这样，他在跟你讲我整夜都在做梦，我们给他做睡眠检测，测下来，他梦很正常，他只是快醒的时候，那一段时间做了一个十分钟的梦，他整体的比例做梦其实没那么多的。他看完之后哈哈大笑，这个人病就好了，他就多梦就没有了，因为它是误会。就是你的睡眠并不如你想的那么差，这很多人是这样的。所以睡眠检测，当你怀疑的时候其实看一下，可能是没那么大的问题。
还有另外一个就是说，你晚上会起来两次三次，特别是你开始调养之后，一定会起来两三次，气血上来之后会有几个时段会醒。那很多人很在意这个事情，那人是很有趣的，你越在意就越睡不着，那我就分析给他听，我们人的睡眠，它并不是一觉到天亮的，从来都不是这样的，不是说这样子一条线的，它其实是一个筛口一个筛口，就是每一个筛口大概是90分钟到120分钟，我们现在网络很方便，你上网去查一个叫睡眠周期，说每一个人晚上的睡眠大概是四到六个周期，每一个周期就从浅眠到深度睡眠再到浅眠，然后再开始下一个周期，所以你每次醒来都是在两个低谷的地方，都是浅眠的时候起来，起来可能是小便，可能是其他的事情。这个时候你要相信你能睡，明白这个道理，你知道现在是浅眠偶尔醒过来，你继续躺下去，如果你能再继续睡下去，这个形转对你整个睡眠品质质量是没有影响的。你明白了之后就不在意，不在意就不会成为问题。
06：38
这个是最常见的两个问题。另外一种睡眠基本上很难解的，就是有些人老想这个坏的事情，而且别人对他不好的事，他一辈子都记得，然后每天晚上就想这个事情，你一不停地想这种事，什么方法都没用的，或者是你工作很烦，刚好有个事情，你不停地想，你只要开始想就没用了，要不然就去听一些瑜伽音乐，让你自己能够睡，否则什么设备都没用。
人们有一些错误的观念，比方说担心晚上不能睡，睡不好，他白天怎么样都不敢合眼，这个是糟糕这个是错的。
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梁冬：怎么呢？为什么是错的呢？
吴清忠：这个我讲一个气的概念。中国人讲气血，但是很少人知道到底什么是气，讲不清楚，我就用一个比较直观很简单的概念。因为小时候大概早上六点七点起来，然后到中午就累了就睡了，起来时候精神很，到中午的时候精神就没了。所以早上起床跟中午之间身体少掉的就叫气，但这个气呢，有长有短，随着年龄增长，气是越来越短，越来越短，小学的时候大概有六七个小时，到中年大概四个小时，生病的时候剩下两个小时。那你要知道自己的气有多长，来控制你的行为，比方说你怎么知道你的气有多长，早上起来六点钟，你看第一次打盹几点，九点，你三小时，八点就两小时，重病的，顶多两小时，重病的病人我会建议他就是，你每两小时去睡半个小时，两小时睡半小时。你住医院当然没问题，整天躺在床上，很多人被医院送回来了，现在的住院跟以前的住院是不一样的。以前住医院你一定康复了才让你回去，现在住医院不一定是，因为医院觉得你的效益不好，就把你赶回家去了。所以你回家还得在家住院一段时间，你得明白你自己是个病人，一直到你的气够长了，你才能出门。
09：01
梁冬：就有以前人说，这个人累到睡都睡不着，我觉得看来还是有道理的。
吴清忠：是，肝火太旺了。
梁冬：肝火太旺了。
吴清忠：累过头就睡不着了。那失眠呢，失眠其实跟现代人的晚睡有关系。晚睡呢，你通常晚睡一定是因为一开始，小时候当然九十点就睡了，然后到了中年开始工作了，一两点、十二点，一开始是十一二点睡，这个时候就不是那么好睡了，还可以的。但是接下来就到一两点睡，再过去呢，就开始变得失眠了。你的习惯如果是越晚睡的人，你睡眠总时数一定是越短的。你越早睡的人总时数越长，因为越早睡的人身体没有肝火，他睡眠比较平稳，可以睡得比较长。所以失眠都是自己的行为造成的，你长期晚睡最后就失眠了。
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