介绍： 各位666書會的家人、朋友，大家好，
我是曼惟，此刻我陪你在一起

身邊的好友小瑄
她特別敏感，
上學的時候因為來自鄉下，
所以害怕被人輕視，
她包攬了宿舍衛生，
為了怕被人瞧不起，
也很少跟人聊天，
只要同學圍在一起聊點什麼，
就會很緊張是不是在議論我，
現在談戀愛，男朋友訊息回復慢，
我就忍不住在內心演了
一部男朋友出軌的...

介绍： 各位666書會的家人、朋友，大家好，
我是曼惟，此刻我陪你在一起

身邊的好友小瑄
她特別敏感，
上學的時候因為來自鄉下，
所以害怕被人輕視，
她包攬了宿舍衛生，
為了怕被人瞧不起，
也很少跟人聊天，
只要同學圍在一起聊點什麼，
就會很緊張是不是在議論我，
現在談戀愛，男朋友訊息回復慢，
我就忍不住在內心演了
一部男朋友出軌的大戲。

這種性格讓我的世界越來越小，
怎麼辦呢？

很多外表看起來活潑開朗的人，
內在也有一個極為敏感的心。

心理學家阿德勒說：
過度敏感的人，
意識層面認為多思考他人表達的意思，
是對他人的尊重，
以及對關係負責。

其實潛意識裡，
特別在意他人的看法，
卻很容易因為某句話、
某個表情就淪陷了。

心理學有個名詞叫做：心理疲勞，
說的是人在沒有明顯外來因素
壓迫的前提下，
卻感到壓力重重，精神萎靡。

而這一症狀背後的原因則是眾說紛紜，
比如拖延，選擇困難等，
都被認為會導致心理疲勞。

但是以我的觀察，
這些都不是心理疲勞最典型的受害者，
最容易心理疲勞的人，
就是過度敏感型的人。

敏感型人群的三個特徵：

第一：害怕權威

過度敏感的人，並非天性使然，
而是在成長過程裡，
愛的滋養不夠多，
而父母作為人生第一個權威代表，
一旦沒有讓孩子體驗到全然的欣賞和愛，
那麼孩子從此就會變得小心翼翼，無所適從。

長大後，無論遇到任何權威，
她都無法盡情釋放自己，
而是把在父母面前的小心，帶到權威面前。

第二：過度解讀他人的話

因為有過被指責的創傷經歷，
導致自我價值不夠穩定，
於是就特別害怕他人看穿自己，
繼續重復被指責，被評價的痛苦。

第三：既不敢要求別人，
也不敢拒絕別人
過度敏感的人還有個「硬傷」就是死扛。

別人提出要求，
他們不好意思拒絕，
而自己有困難，
卻不敢對人開口。

如果你想從敏感中解脫出來，
就需要學著對無關緊要的事兒脫敏，
給自己減負。

只需要從三個嘗試開始：

第一：練習與他人的平等對視

因為懼怕權威，
害怕被他人評論，
所以在與他人對話時，
敏感者通常目光閃爍，不敢直視對方。

因此，如果要走出害怕他人評論的困擾，
有個秘訣，就是去直視他人的目光。

這是一種勇氣和力量的象徵，
也是讓自己聚焦於當下的過程。

當你能夠直視他人，
你會產生兩個變化，
第一是你不再畏懼了，
第二是他人也會更重視你的存在。

第二：不再對他人的情緒和語言感興趣

哲學家艾默生說：
把他人的情緒和言語都裝在心裡，
是人類最大的不自由。

因此，如果過往你總是會
去解讀他人的情緒，
並且擔心這些與自己有關係。

那麼未來，你可以做兩件事：

1 適當表達對他人的關心
2 即刻就把他人的事拋諸腦後

這既是對自己的解壓，
也是對他人情緒的允許，
會讓關係的雙方都體驗到更加的自由。

第三：學會表達請求和拒絕

在力不從心的時候，
對他人的請求說「不」，
在無助悲傷的時候，
對他人表達自己的需求，
釋放過去的那些委屈及無助，
體驗到真正的關心與愛。

要終結敏感的心理疲勞，
只要勇於面對他人的目光，
理清他人與自己的界限，
學會拒絕與發出請求，
那麼你將會體驗到內在價值的流動，
以及平等與自由。

我是曼惟：此刻我陪你在一起

「 願這個世界多份愛與希望 」
「 願每個存在都能好好的被對待 」