介绍： 大家現在好！我是曼惟，
歡迎來到今天的健康篇。

其實真的健康
我相信每一個人都願意要，
但是為什麼很多人他會生病呢？

其實就是因為沒有整懂健康的規律。

曼惟曾經說過一句話：
那就是一切都是規律，
其實健康也是有規律的，
為什麼很多人可以活到九十歲一百歲？
那為什麼有些人只能活到四五十歲？

其實它是有規律可循的，
而且...

介绍： 大家現在好！我是曼惟，
歡迎來到今天的健康篇。

其實真的健康
我相信每一個人都願意要，
但是為什麼很多人他會生病呢？

其實就是因為沒有整懂健康的規律。

曼惟曾經說過一句話：
那就是一切都是規律，
其實健康也是有規律的，
為什麼很多人可以活到九十歲一百歲？
那為什麼有些人只能活到四五十歲？

其實它是有規律可循的，
而且健康是需要經營的，
真的是需要經營的。

還是那句話，什麼都應該學習。

其實經營健康
就是經營你和身體之間的關係，
你和身體之間只要把兩個東西搞懂，
你就一定能夠健康。

一個是吃，一個是睡，
其實就這麼簡單。

把吃喝睡整懂了，
那一定就健康了，
就這麼簡單。

吃就不用說了，大家都很清楚，
早上要吃好，
因為早上你的胃吸收能力最好，
早餐一定要吃。

發現真的很多人不吃早餐，
很多人吃晚餐，
因為晚上需要交際，
晚上大吃大魚大肉，
早餐不吃飯也睡不醒，
不想起來睡懶覺，
中午簡單吃一下。

其實咱們在俗話有一句這樣的話，
叫做早上是皇帝餐，
中午是大臣餐，
晚上是鬼餐，鬼吃的。

早上吃一個蘋果叫金蘋果，
中午是銀蘋果，
晚上是爛蘋果。

其實晚餐我們古人是過午不食的，
大家吃飯這個規律一定要掌握，
早餐一定要吃好吃飽，
中午吃好就行了，
不用吃太飽，
然後晚上你可以不吃，
或者少吃一點點，
只要讓自己不餓就行；

而且不能吃辛辣的，
要吃清淡的，
而且各種各樣的都要吃，
不要挑食，
你所排斥的就是你所需要的。

吃就不用說了，
大家都很清楚，
那我們講一個大家不知道的東西，
我覺得就是休息就是睡的問題。

我前兩天看了一篇文章，
我覺得特別好，
你休息和工作的時間節點對嗎？

白天是放電，
晚上睡覺是充電，
但是晚上只充了50%的電，
那白天還需要釋放100%，
那50%哪裡來呢？

其實就是從我們五臟借。

五臟在古書裡面叫五藏，
是藏的意思，就是銀行，
藏的就是人體的精華。

你總是借不還，
年輕的時候什麼都感覺不到，
一到四五十歲，病就全來了，
量變導致質變。

其實不是四五十歲了，
我聽到我們老家的很多人講35歲，
你就能明顯感覺到你的身體在走下坡了，
其實就是因為你借得太多嘛。

你晚上不睡覺「叫耗傷陽氣」
早上不起床「叫封殺陽氣」。

一年有四個季，
一天也是一年的濃縮，

凌晨三點鐘到上午九點鐘，是日春；
九點到十五點，是日夏；
十五點到二十一點，為日秋；
二十一點到凌晨三點，為日冬，
然後春生夏長，秋收冬藏。

中醫講一日12個時辰，
氣血一個時辰流一個經脈，
首尾相接，
如環無端遵循自然規律，
按照自然規律，
其實你就能掌握長壽的秘訣。

然後我們從早上開始講，
認真聽非常重要。

早上五點鐘到七點鐘，
是我們大腸經開的時候，
在這個時候一定要排便。

早上一旦起床，
盡量五六點鐘就起來，
喝杯溫開水，然後呢？

趕快去上個廁所，
把你一天的這種廢物全部排出來。

五點到七點，
大腸經開一定要上廁所，
養成上廁所的習慣，
早上上大廁。

然後七點到九點是胃經開的，
在這個時候一定要吃早餐，
因為你的胃會不斷的分泌胃酸啦，
如果你餓久了，
就會有這個胃潰瘍啊，
胃炎啊，12指腸啊，膽囊炎啊，
都是因為不吃早餐造成的。

因為你的胃要消化食物啊，
它要發射味酸啊，
結果這個時候你胃裡沒有東西，
那它就把自己的胃給損傷掉了，
所以早上七點和九點必須要吃早餐，
真的必須要吃早餐，
要養成習慣啊。

然後九點到十一點，
我們脾經開了，要多喝水，
我們的脾是這個消化吸收排便的總調節，
多喝水，一定要多喝水，
不能喝任何飲料。

而且盡量是什麼呢？
盡量是五點多六點多七點，
喝喝開水上個洗手間，
然後運動半小時，
那肯定就更好了。

跑跑步啊，拉拉筋啊，
筋長一寸命長一年啊，
不是開玩笑的啊。

你們有沒有發現，
這個人老了以後就身高會下降，
為什麼？

他筋短了嘛和筋縮回去了嘛，
沒有練嘛！

所以一定要拉筋，
鍛鍊鍛鍊，跑跑步，做做操。

然後七點到九點吃早餐，
吃完早餐以後，這個曬曬太陽啊，
散散步啊，就不能劇烈運動了。

吃早餐之前跑早操嗎？
你像我們小時候五點多鐘起床去學校，
天還沒有亮開始跑早操，對吧？

跑完早操以後呢，
讀早自習朗讀，
你朗讀一下練練肺活量，
然後回家吃早餐，
吃完早餐以後就開始上學了，
真的是那種心裡特別好。

然後這個十一點鐘到一點鐘，
也就是下午一點，一定要心經開了。

這個時候，我們的心臟推動血液運行，
一定要養神、養氣、養精啊，
最好是能夠午休一下，
午休不要超過半小時，打個盹，
或者靜坐一下，打打坐都可以。

這個十一點到一點的時候，
這個一點到三點，小腸經開了，
在這個時候我們會自動消化物質，
自動消化你吃的物質，
你可以多喝點水。

三點鐘和五點鐘，
也就是下午三點和五點，
膀胱經開了，
這個時候一定一定不要憋尿，
真的憋尿特別容易得膽結石、腎結石，
不是開玩笑的啊，有尿就要排。

然後這個五點到七點，
腎經開了啊腎經開了，
然後這個時候就如果能夠運動一下，
肯定更好。

然後那我們幾點鐘睡覺呢？
我們這個晚上七點到九點是心包經開了，
這個時候我們就應該休息了，
創造一個能夠適合安眠的條件。

九點到晚上十一點，三焦經開了，
這個時候一定要入睡了，
這個時候入睡是特別特別好的。

晚上十一點到一點，
是我們膽經開了，
這個時候必須要進入熟睡的狀態，
因為只有你熟睡的時候，
你的膽才會開始排毒，
開始這個新陳代謝。

如果你沒有這個時候睡覺，
你的膽根本無法排毒無法工作，
那這個時候毒素
就會積澱在你的血液裡面和你的身體當中。

晚上一點和三點是肝經開了，
必須進入深睡區，
這個時候是我們的肝臟修復的最佳功能。

如果你能深睡，
我們身體的很多毒素可以通過血液排出來，
而且新鮮血液也會產生。

如果你這個時候不能熟睡，
那個毒排不出去，全在自己的體內。

那晚上三點到五點，
對應的是我們的這個肺經，
這個時候也是需要我們在休息，
需要我們在睡覺。

其實說白了，
為什麼古人很多時候身體好？

特別是很多老師修道的，
他們為什麼身體好？

那就是因為他們晚上睡得很早啊，
晚上真的是過午不食，不吃飯的。

七八點鐘在老家都已經黑了就該睡覺了，
然後那個時候也沒有電視對吧？

九點多十點多就已經安眠入睡了，
真的是這樣。

大家其實如果是能夠這個
每天早上五六點鐘起床，
喝喝開水上上廁所，
然後運動半小時，
跑跑操啊，跑跑步，對吧。

七點鐘到九點吃早餐，
然後這個中午一點鐘左右的時候，
再小睡半小時，補充一下能量。

晚上能夠在十點鐘之前睡覺，
你的身體一定會很好，
真的熬夜傷身太大了。

三四點才睡覺，黑白顛倒，
整個人生體質下降的特別快。

然後包括這個不吃夜宵，
如果你十一點鐘還在吃夜宵，
那我的老師講的一句話特別狠，
就給我種了個心錨，
那就跟吃慢性砒霜沒什麼區別！

吃慢性毒藥沒什麼區別！
我就聽了這一句話，
我再也不吃夜宵了！

如果你能保持正常的作息習慣，
擁有一個健康的身體比什麼都重要，
多鍛鍊一下！

沒事做的話去健身房游游泳、
跑跑步、練練拳。

健康真的比什麼都重要！
健康是所有的資本，
很多