Martin网易云Carlos 2022-12-12 创建

介绍： 适合有氧运动的中速电音歌单，微燃的歌曲情感调动起你的健身欲望。曲风以Future House，Electro Pop，Future Bass，Progressive House居多，因为是舒缓运动没有炸曲所以推荐播放时间在1个小时左右。

跑步...

介绍： 适合有氧运动的中速电音歌单，微燃的歌曲情感调动起你的健身欲望。曲风以Future House，Electro Pop，Future Bass，Progressive House居多，因为是舒缓运动没有炸曲所以推荐播放时间在1个小时左右。

跑步之前必须要热身，可以防止肌肉损伤。我一般都是原地弹跳，高抬腿等，各30秒左右。

一般每次有氧运动超过半小时后开始燃烧脂肪，建议慢跑时间在30mins以上。

冬天跑步所有跑步装备都要以排汗保暖为主，在0度左右的天气跑步，推荐最里层穿一件吸汗透气的长袖T恤，外面穿一件防风外套就感觉刚好适宜，等气温再低（零下以后）时候，中间再加一件厚实点的拉链运动衫即可。

这样，就算在气温低运动流汗后也不容易着凉感冒。由于腿上都是肌肉群比较耐寒所以裤子可以直接穿一个压缩裤，如果实在怕冷那就穿加绒的压缩裤，当然帽子、手套，面罩都是必不可少的冬季跑步装备，帽子、手套是必备品可，不能觉得跑起来就热了不戴哦。

有氧进行曲♦舒适节奏，慢跑塑型