用户69488043 2015-09-13 创建

介绍：
1.睡前不要玩手机，越玩越不想睡，放下手机拿本书看，大约半小时会感到困意。
1.2.按时睡觉，睡觉的时间和起床的时间尽量要固定，每个人每天要睡足8小时左右，最少7小时，最多9小时。
3.平时中午时候要保...

介绍：
1.睡前不要玩手机，越玩越不想睡，放下手机拿本书看，大约半小时会感到困意。
1.2.按时睡觉，睡觉的时间和起床的时间尽量要固定，每个人每天要睡足8小时左右，最少7小时，最多9小时。
3.平时中午时候要保证20到30分钟的睡眠时间。
4.轻松入睡，睡前放松，比如听音乐泡澡冥想放松等，不要心情激动，情绪高涨，尽量让心情舒缓下来。
5.关灯睡觉，黑夜的环境比明亮的环境更容易关灯睡觉，对黑夜有恐惧症的可放一台晕黄色的小灯。