北漂老妖 2015-09-07 创建

介绍： 歌曲每分钟的节拍数（BPM）是否在120~140的范围内是选择运动音乐时的首要考虑因素之一，因为这不仅与常规运动时人的心跳速率吻合，还可以帮助锻炼者产生“美感的欣赏”。一般说来，1小时3英里或5公里程度的...

介绍： 歌曲每分钟的节拍数（BPM）是否在120~140的范围内是选择运动音乐时的首要考虑因素之一，因为这不仅与常规运动时人的心跳速率吻合，还可以帮助锻炼者产生“美感的欣赏”。一般说来，1小时3英里或5公里程度的慢走锻炼需要BPM在115~118之间；而快走1小时的路程大约是4.5英里，BPM就要上升至137~139；至于跑步，BPM大约在147~160范围内。坚定明晰的音乐节奏有助于提高锻炼效率，激励运动者跟上音乐的节拍，喧哗又富有冲击力的音乐可以使你保持精神振奋。