介绍:
长期坚持跑步会有哪些好处?
1、减轻心理压力
适当的跑步将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。由于现代人处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,会威胁到人体的健康。
2、代谢排毒...
介绍:
长期坚持跑步会有哪些好处?
1、减轻心理压力
适当的跑步将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。由于现代人处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,会威胁到人体的健康。
2、代谢排毒
跑步可延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素或多余物质,藉由汗水及尿液排出体外。规律的跑步可让体内的新陈代谢加快。
3、增强体质、改善心肺功能
跑步可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。坚持跑步可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。跑步可以改善心肺功能,促进新陈代谢,让关节和肌肉更年轻。
4、保持均匀的身材
腰部和臀部是跑步对身材的改变最先体现在这两个位置,长期跑步是最好的有氧减脂运动,会让腿部更纤细,线条更优美,腹部更平坦,臀型更圆翘。不少人都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。
5、保持年轻,延长寿命
坚持跑步能加强新陈代谢,从而使您延缓衰老。假若40年内花在跑步上的时间6个月,平均一周跑步两小时计算。但寿命可能会延长3.2年,还能预防老年痴呆症。
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