介绍： 关于健身的那些专业名词，从小白到老司机（上）！

hello大家好，我是酷爱健身的ada姐，刚刚健身的小伙伴在健身房会经常听到老司机们交流时说到的一些专业词汇，可能也听不太明白，也不好意思问。今天ada就整理了健身比较常见的一些词汇，请来专业人士给大家一一解答，听了我们的节目之后，你就会从小白变身老司机，也可以和新人侃侃而...

介绍： 关于健身的那些专业名词，从小白到老司机（上）！

hello大家好，我是酷爱健身的ada姐，刚刚健身的小伙伴在健身房会经常听到老司机们交流时说到的一些专业词汇，可能也听不太明白，也不好意思问。今天ada就整理了健身比较常见的一些词汇，请来专业人士给大家一一解答，听了我们的节目之后，你就会从小白变身老司机，也可以和新人侃侃而谈健身知识了呢，精彩马上就来！

嘉宾Tiger

Q1：什么是有氧运动？

A：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

举例：走、快走、慢跑、长距离有氧等都属于有氧运动。

Q2：什么是心率与最大心率？

A：心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数。最大心率：指进行运动负荷时,随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加,在最大负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。

如何计算最大心率：220-年龄。

了解心率与最大心率的用处：
1.了解身体的疲劳程度。
2.了解训练的运动强度。
3.根据心率来制定科学的训练计划。