介绍： 我叫旭岽，是一名科普主播。一年多前，我还是一个减肥后开始逐渐反弹的微胖界人士。之后，我进入了健身房开始了比较系统的训练。最开始，平板卧推空杆都摇摇晃晃，双杠臂屈伸和引体向上，更是在有人辅助的情况下也无法完成一个；运动后的酸痛让我几乎无法走路，控制饮食后的食欲让我几乎夜不能寐。

好在，短暂的适应期后，红利期很快...

介绍： 我叫旭岽，是一名科普主播。一年多前，我还是一个减肥后开始逐渐反弹的微胖界人士。之后，我进入了健身房开始了比较系统的训练。最开始，平板卧推空杆都摇摇晃晃，双杠臂屈伸和引体向上，更是在有人辅助的情况下也无法完成一个；运动后的酸痛让我几乎无法走路，控制饮食后的食欲让我几乎夜不能寐。

好在，短暂的适应期后，红利期很快到来。在补剂的配合下，我的力量迅速增强、体型也开始改善，围度增大的同时，线条也开始清晰。

半年后，我的三大项成绩已经超过了300公斤，那些曾以为永远无法解锁的姿势，也都一个个解锁。

一年后，我的体重还是83公斤，只不过从一个83公斤的有些虚胖的人，变成了一个83公斤的比较结实的人。忘记从什么时候开始，身材挺好，成为了我的新标签。

虽然清晰的六块腹肌依然还有得到，虽然有时工作生活会让我疲惫，虽然偶尔还是会生病，但健身却早已是我生活中无法割舍的一部分了。

这或许是原来是这样准备时间最长的一期节目，因为我花了一年的时间去了解并实践这其中的原理，虽然我练得不算很好，但我依然想和你分享——健身原来是这样！