介绍： 我们每个人的日常活动，甚至对内在的观察，都是靠身体去完成的。这半年以来，我开始意识到身体对我是很重要的，并且主动地进行了一些生活方式的改变，比如运动，调整饮食等等，这些变化也带给我很多身体变好的信号，体检各项指标都在正常范围中。
为此，今天我邀请了一位健康市场顾问专家，王大宏老师。王老师的主要研究集中在健康市场...

介绍： 我们每个人的日常活动，甚至对内在的观察，都是靠身体去完成的。这半年以来，我开始意识到身体对我是很重要的，并且主动地进行了一些生活方式的改变，比如运动，调整饮食等等，这些变化也带给我很多身体变好的信号，体检各项指标都在正常范围中。
为此，今天我邀请了一位健康市场顾问专家，王大宏老师。王老师的主要研究集中在健康市场和制度研究的领域，这期我们一起来聊聊如何合理化地使用自己的身体，并且在个体体质不同的基础上，找到属于自己的身体使用指南，达到比较营养均衡的健康状态。
02:50 日常健康饮食的参考——《中国居民膳食营养指南》；
03:22 「代谢综合症」的常见表现；
05:44 作为糖尿病的治疗手段之一，切胃会带来一系列身体变化；
10:12 重新理解疾病——来自辟谷班的经验；
13:59 生活方式不健康时，及时进行日常的营养干预；
14:40 应对「脂肪肝」——主动改变生活方式，进行营养干预；
18:52 营养师的分类——社会上的营养师，和医院里的营养医师；
20:59 区分「药物」与「营养」的必要性；
22:39 以维生素D3为例——营养的逻辑，是补足身体不可或缺的成分；
23:32 蛋白质、碳水化合物、有益脂肪酸……普通人如何挑选营养产品？
25:06 解读体内蛋白质的吸收与流失；
27:53 老年人如何补充蛋白，选择补充食品？以优质蛋白大豆为例；
29:10 「碳水化合物」是身体不能缺少的「营养成分」；
31:00 种植环境变化，食物中营养素的结构和密度在下降；
36:17 解读营养产品的OEM「供应链」加工方式；
39:52 补充「益生菌」是必要的吗？
43:48 从普通人的视角出发，健康的生活方式应该是怎样？
45:11 睡眠、运动、情绪和饮食——健康生活的四大基石；
50:06 睡眠不好的因素复杂，导致睡眠健康产业发展缓慢；
51:30 营养健康产业的「生活化阶段」——通过饮食，补足所需营养；
54:14 根据自身情况，适当安排体检频率及项目；
55:53 站桩——通过练习呼吸，感受身体存在；
63:52 如何解决老年人的「肌肉减少症」？
66:43 接收身体的信号，找到适合自己的生活方式；
BGM：《Lottery》