介绍: 本期主题:
Vol 18-高效而不累的人生 | 用好碎片化时间去进化和改造,你才是掌握命运的神!
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为什么会有这期节目:
咱们一把卷尺的小伙伴,
有不少上班族和自由职业者,
大概也会面临我这种两头烧的情况,
一边工作量很大,一边自己的时间和精力又不太够用。
每天时间都被各种事情切割成碎片化,
那如何合理使用这些碎片化时间...
介绍: 本期主题:
Vol 18-高效而不累的人生 | 用好碎片化时间去进化和改造,你才是掌握命运的神!
…………
为什么会有这期节目:
咱们一把卷尺的小伙伴,
有不少上班族和自由职业者,
大概也会面临我这种两头烧的情况,
一边工作量很大,一边自己的时间和精力又不太够用。
每天时间都被各种事情切割成碎片化,
那如何合理使用这些碎片化时间,
让自己过上高效而不累的人生呢?
来!这期我们来讲讲效率这件事
是的,我们要开始卷效率了!
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这期节目你将会听到(逻辑框架):
1、掌握碎片化时间使用的6个原则和心法【道】
2、如何利用好碎片化时间“工作”【术1】
3、如何利用好碎片化时间去“学习和阅读”【术2】
4、如何利用好碎片化时间去“休息/锻炼/养生”【术3】
5、如何利用好碎片化时间“产生灵感进行内容创作”【术4】
6、一些总结及建议
在这期节目录制前,我在听友群里征集了一些问题,大家对于碎片时间的使用,主要问题集中在:
1)每天很多会议,时间和注意力被切碎了,但这种事实就是无法改变怎么办
2)通勤时间比较长,想看书、学习,但就是看不下去怎么办
3)每天下班回家已经很晚了,想锻炼但腿是一点也迈不开怎么办
4)在公司工作的时候,总是被同事/领导打断怎么办,导致了每天活都干不完,需要加班变成日复一日的恶性循环
以上,都埋在本期的节目里了!
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这期节目你将会听到(点亮💡金句):
1、世界上有两种失败者:一种是什么都不做的人;另外一种什么都想做好的人
2、每个人每天都只有24小时,没人可以多一分钟,但我们可以改变我们使用时间的方式
3、原来心理年龄更成熟的人,都很会用「暗时间」?
4、你的注意力在哪,你的的产出就在哪,你就会成为什么样的人
5、如果整块时间都没有好好利用,就开始追求碎片化时间使用效率,就是捡芝麻丢西瓜
6、有些事情是可以串行的,但有些事情只能并行
7、只有碎片化时间,不意味着我们就不能体验心流、体验效率、体验高质量……
8、不要以为碎片化时间不能有效使用
9、不要以为碎片化时间只能干碎片化事情,我们可以利用多个碎片化时间去做一件大事
10、用碎片化时间去学习,不意味着学习效果是碎片化的
11、不是碎片化时间不行,而是你不行
12、你的一段时间不能只有一个计划
13、在工作、学习、健身这些需要一份付出才有一分收获的事情上,主动去做一个J人
14、要养成不随时在线的习惯,并让对方习惯你的这种习惯
15、你要有随时随地进入心流的能力,在不应该干×××的时候就能干×××
16、高效率干事情的时候,你要有一种正在冲刺的感觉
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提到的书、工具、APP和人体穴位+按摩部位:
1、书
《从流量到留量》、《超级留量》,松月(著)【各大电商平台有售】
《暗时间》,刘未鹏(著)
《奇特的一生》,[俄] 达尼伊尔·格拉宁(著)
《深度工作》,[美] 卡尔·纽波特(著)
《职场高效阅读》,朱晓华(著)
《高效能人士的七个习惯》,(美)史蒂芬·柯维(著)
2、APP和工具
爱时间APP
石墨文档、飞书、知识星球、即刻、flomo、语雀、notion
3、人体穴位+按摩部位
大拇指附近的明眼、凤眼、大空骨穴,还可以配合叩齿和搓耳朵;劳宫穴
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👩👩👧👦加入《一把卷尺》听友群(若满200人,可从「野生运营社区」获取松月微信号,邀你入群开聊,申请好友时请备注“播客”:
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本期节目BGM:
片头/片尾:陆虎《像你这样的朋友》
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往期推荐:
Vol 7-想拥有全新的自己?我决定从好好休息开始
Vol 14-宇宙第一定律| 当成年人能持续不断学习,你就是吸引力法则本身!
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💗欢迎和松月一起读书呀,加入「野生读书会」,这里不仅会有每月的主题共读【本次提到的《从流量到留量》、《超级留量》、《高效能人士的七个习惯》野生读书会都组织过共读】,同时每期播客的逐字稿、学习资料和提到的电子书也会同步更新,领听友专属66元优惠券:
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6月主题共读:黄帝内经打头阵,养生健脑两手抓!
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👤主播介绍:
松月,狮子座,INTJ-A;
主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;
还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!
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