介绍： 踏入社会以后，要如何重新养育内心深处的小孩？本期节目我分享了我自己对孤独以及独处的观点，同时也给出了一些和自己独处时候可以做的小事。希望我们都可以用心爱自己内心的那个没有长大的小孩。

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本期节目，是网易云音乐【525 成长季 】特邀节目。
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介绍： 踏入社会以后，要如何重新养育内心深处的小孩？本期节目我分享了我自己对孤独以及独处的观点，同时也给出了一些和自己独处时候可以做的小事。希望我们都可以用心爱自己内心的那个没有长大的小孩。

🌟
本期节目，是网易云音乐【525 成长季 】特邀节目。
爱谁谁？爱自己，525！
我爱我5月25日起，在云村搜索【播客525】即可收听更多，爱自己的小妙招！
2024！一起继续勇敢爱自己！

🎧
0:10 Intro
0:40 独处一点也不可怕
2:02 自己才是自己最好的避风港
2:52 和自己独处时重新养育自己的第一步
4:18 不必害怕独处，但也不必刻意追求它
4:58 莱蒙托夫 《一只孤独的船》
5:46 自我关爱 Self-compassion
6:22 自我关爱的第一个要素： 自我接纳
6:46 因为咨询师的一句话，我终于会自我接纳了
8:32 自我关爱的第二个要素： 共同体验
9:54 练习一：抱抱自己
10:50 自我关爱的第三个要素： 正念
11:34 独处不仅仅是物理空间上，也要在精神上给属于自己的空间
12:35 练习二：认真给自己做一顿饭
13:16 练习三：通过瑜伽和身体产生链接
14:11 练习四：和自然建立关系型疗愈，比如看看云，树和大海
14:58 练习五：安静地看山
15:53 练习六：山的冥想
23:35 总结