E097. 焦虑自救指南?和脑科学博后聊聊焦虑的机制与解法 ft. 余小丹

知识 TIANYU2FM — 对谈未知领域 第107期 2024-04-18 创建 播放:8205

介绍: 这是一个焦虑感很强的时代,焦虑似乎成了每个人生活的背景噪音。
我们的生活中,好像有太多可以触发焦虑的触点和事情。
有时候,我们要小心翼翼的让自己的思绪绕开这些触点;否则,一个不小心,焦虑的背景噪音则会突然放大。焦灼的情绪瞬间就会占据本来还算平静的思绪,让人寝食难安。
为什么生物会感到焦虑,是什么机制导致了焦虑的产...

介绍: 这是一个焦虑感很强的时代,焦虑似乎成了每个人生活的背景噪音。
我们的生活中,好像有太多可以触发焦虑的触点和事情。
有时候,我们要小心翼翼的让自己的思绪绕开这些触点;否则,一个不小心,焦虑的背景噪音则会突然放大。焦灼的情绪瞬间就会占据本来还算平静的思绪,让人寝食难安。
为什么生物会感到焦虑,是什么机制导致了焦虑的产生,我们又能做些什么来缓解?
本期节目,通过曾健智博士引荐,我们有幸邀请到了浙江大学神经科学博士、中山大学博士后——余小丹博士,来从脑科学的角度聊一聊焦虑的形成原因、运作机制,对人的影响以及解决方案。
 
余小丹
浙江大学神经科学博士、中山大学博士后,主要从事焦虑状态的行为研究。
2022年11月,余小丹博士作为第一作者的论文被《自然•神经科学》(Nature Neuroscience)选为封面故事,她的研究也曾被澎湃新闻等多家媒体报道。
 
在本期你会听到:
焦虑的定义、焦虑的形成机制与焦虑的惯性、信息过载和延迟时满足是否是当代人焦虑的原因?不同人产生焦虑的机制差异?焦虑会给身体造成伤害吗?它带来的影响是什么?焦虑与疲惫、睡眠、劳累程度的关系?我们该如何与焦虑相处?如何缓解和解决焦虑?
如果你听过TIANYU2FM钱婧老师做客的第95期心理学内容,我们也把钱婧老师从心理学角度对焦虑的解读抛给了余博士,并听她从生命科学角度分析了心理学对焦虑的解读。
这期内容把焦虑拆分和打碎解读,这个逐渐建立认知的过程对于我们来说是非常疗愈和有帮助的,相信不会让你失望。那就请你一起和我们加入这场对话吧!
 
结语
天域:我自己可能因为同时接受了太多挑战,所以焦虑其实是一个我长期的课题。但就像余博士所说的,很多时候焦虑它在短期是一种保护机制。这让我想到,有时候不自主的会把焦虑当作一个自己被动的雷达。一旦感觉到焦虑值过高,在我身上更具体的体现就是开始出冷汗。我就知道自己需要停下来审视一下自己的工作和生活方式了。
 
本期节目制作
John(制片人)
在洋(节目剪辑)
Alan(节目运营)
 
特别感谢本节目的好朋友——曾健智博士(大树)将曾博士介绍给我们!
 
TIANYU2FM的理念:每期对谈有价值的声音
我们是天宇和天域,是挚友,也是一起求知的伙伴。这是一档为了开拓眼界,走出自我局限而设立的播客,我们通过与人的对谈来与未知的领域及知识互动。
 
主持人简介
天宇 | 大白(声调偏低):从事中日流行文化与媒介研究(文章见于澎湃新闻私家历史、网易新闻历史频道等)
天域 | 杰激(声调偏高):服装电商公司创始人、UnDeR20合伙人(小红书:天域 Jack)
 
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