Vol 9-一听就会养生小技巧 | 比起搞钱,我更想好好搞搞我的身体

知识 一把卷尺 第9期 2024-02-02 创建 播放:4534

介绍: 本期主题:
一听就会养生小技巧 | 比起搞钱,我更想好好搞搞我的身体

为什么会有这期节目:
咱们播客是个“听劝”节目,2024开年我发布了几期比较松弛的节目,有讲休息睡觉,讲《黄帝内经》,受到大家很多的好评。
但大家问题来了:平时上班和上学都很忙,有没有一些可以快速上手的养生小技巧,先把习惯建立起来?
咱们播客是个“听劝...

介绍: 本期主题:
一听就会养生小技巧 | 比起搞钱,我更想好好搞搞我的身体

为什么会有这期节目:
咱们播客是个“听劝”节目,2024开年我发布了几期比较松弛的节目,有讲休息睡觉,讲《黄帝内经》,受到大家很多的好评。
但大家问题来了:平时上班和上学都很忙,有没有一些可以快速上手的养生小技巧,先把习惯建立起来?
咱们播客是个“听劝”节目,所以这期节目来了!
而且这期节目在春节前发布,希望大家能在春节期间工作和生活没这么忙碌的时候,就把这些养生小妙招用起来!

本期节目你会听到:
一、身体部分的养生
1、如果前一天熬夜了怎么办?
2、平时白天起不来,晚上睡不着怎么办?
3、出去外食或者聚会,如何避免吃多?
4、长时间坐车和通勤,可以做点什么养生?
5、当很累的时候,怎么快速缓解?(可以睡觉/不能睡觉两种情况)
6、吃饭和睡前试着和现代文明来一次分手
7、这3个传统东方运动,帮你养足气血(还很简单)
8、新一年,给自己买一个养生钟吧!
9、十人九痔,说不出来的痛和苦怎么办?
10、如何长时间保持精力旺盛和情绪稳定?
11、如何快速养成一个好习惯(也适合避免暴食)?
12、如何知道每个节气/时令吃什么养生(权威正确的知识)?
14、一句睡前咒语,失眠byebye~
二、心态方面的养生
1、每天给自己来10分钟心理热身
2、遇事不决深呼吸(原理:肺是唯一受心和意同时控制的器官)
3、5分钟冥想教程
4、功效音乐对应不同脑波,助力你发挥最佳状态(分享我的3个场景歌单:工作、睡前、需要提升自我能量值)
5、去做3件小事,找回你的好状态(前提是断网)
6、要拥有一种心态,人生不是只有0分和100分

本期节目提到的图/养生钟/书籍:
敲打胆经:

按揉明眼/凤眼/大空骨穴穴位:

搓揉耳朵:

子午流注中医养生钟:

《吃法决定活法,二十四节气顺时养生》,陈允斌

本期节目提到的歌单:
睡前:永恒的圆环
工作:匈牙利舞曲/莫扎特484
休息:康塔塔咏叹调第一章

片头/片尾曲:
郑秀文《终身美丽》

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Vol.6-减肥50斤维持12年,聊聊如何养成“干啥成啥”体质!
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Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾,还治好了我的内耗

主播介绍:
松月,狮子座,INTJ-A;
主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;
还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!

联系方式:
公众号:野生运营社区
即刻:是松月呀
个人微信号:songyue-truth,添加时请备注“播客”

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