Vol 6-减肥50斤维持12年,聊聊如何养成“干啥成啥”体质

知识 一把卷尺 第6期 2023-12-26 创建 播放:5408

介绍: 本期主题:
减肥50斤维持12年,聊聊如何养成“干啥成啥”体质!

本期你将会听到:
1、打了满格鸡血的一期节目,适合在做目标的你
2、成功减肥第1条秘籍:你得知道,你是为什么胖的
3、发自内心认为,减肥是世界上最容易的事
4、你为什么要减肥,这个目标只和自己有关
5、我不想走路再磨腿了!
6、任何事情都能用得上的“五步成事法则...

介绍: 本期主题:
减肥50斤维持12年,聊聊如何养成“干啥成啥”体质!

本期你将会听到:
1、打了满格鸡血的一期节目,适合在做目标的你
2、成功减肥第1条秘籍:你得知道,你是为什么胖的
3、发自内心认为,减肥是世界上最容易的事
4、你为什么要减肥,这个目标只和自己有关
5、我不想走路再磨腿了!
6、任何事情都能用得上的“五步成事法则”
7、把可能的困难提前想到,并找到应对方案
8、减肥路上,你要边解“空间题”,边解“时间题”
9、减肥过程一些常见误区(6条):
1)不要天天称体重,更准的可能是量腰围和腕围
2)除非你想一辈子锻炼和节食,否则都别过量
3)碳水是气血的好朋友
4)如果太累,不要去运动,而要去睡觉
5)易瘦体质可以后天习得,减肥是自己把自己重新喂养了一遍
6)不要和身体做对,保持直觉饮食,合理高过理性(你的合理就是合理,不用和别人相比)
10、你需要2~3年去适应“瘦瘦的自己”
11、让你维持体重的不是意志力,而是习惯
12、你想要改变一个坏习惯,更好的选择是用一个好习惯去替代它
13、你肚子有食物,你的血糖就会平稳,进而情绪就会稳定,你就能正常的做事情
14、不怕体重波动,就怕情绪失控
15、中年人的减肥,应该是每年体检单上的指标,而且允许自己5斤内的浮动(比起精瘦,我们需要一些脂肪来提升耐老性)
16、如何养成干啥成啥体质?
1)把很多问题当作课题,保持学生心态
2)学习成功/汲取正面和反面经验,站在巨人的肩膀上,你不是历史中的个例
3)人生不是线性,而是螺旋式上升,给自己设置一些必要的正反馈

本人一路减肥胡乱拍(分别是高中、大学、去年和今年):

本期提到的书籍及贴图:
《原则》瑞· 达里欧
《金钱心理学》 摩根 · 豪泽尔(播客里口误说成“金钱管理学”)

片头/片尾BGM:
《拔河》-梁汉文/苏永康

往期推荐:
Vol.1-给一个普通人的精力管理指南
Vol.2-每个人终究是个体户,只是早晚而已
Vol.3-人生三座高山:如何搞钱?如何养生?如何保持松弛感?
Vol.4-为了人生彻底不上班,我准备了10年
Vol 5-刚开始体验30岁,就爱上它迷人的味道

主播介绍:
松月,狮子座,INTJ-A;
主业增长运营/课程产品经理,大众点评8星,打败了99.9%的人,三年出了两本运营书,分别是《从流量到留量》和《超级留量》;
还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔,喜欢分享好吃的、好用的、好玩的,欢迎来找我玩!

联系方式:
公众号:野生运营社区
即刻:是松月呀
个人微信号:songyue-truth,添加时请备注“播客”

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