20分钟冥想=1小时睡眠 | YogaNidra古老的躺平冥想

音乐播客 助眠冥想-李冉的音药 第2期 2023-09-18 创建 播放:1730828

介绍: YogaNidra是古老的卧姿冥想,有极佳的助眠功效。
即使没睡着,在引导后依然能恢复精力。
它在欧美流行已久,美国海军也采用帮助海员休息。
我每天中午20分钟的练习,体感相当于1小时睡眠。
特别说明:YogaNidra的精髓远不止于此,这个录音只是其中的1%,我为太平洋保险制作的,用来放松助眠的入门版本。

介绍: YogaNidra是古老的卧姿冥想,有极佳的助眠功效。
即使没睡着,在引导后依然能恢复精力。
它在欧美流行已久,美国海军也采用帮助海员休息。
我每天中午20分钟的练习,体感相当于1小时睡眠。
特别说明:YogaNidra的精髓远不止于此,这个录音只是其中的1%,我为太平洋保险制作的,用来放松助眠的入门版本。

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