介绍： 第60期《 别任性 》的嘉宾是@神爱玩财 的主播 Jess。
我们俩都做冥想，但打个比方的话她是铁人三项选手，我是买了包月健身卡结果只去了两次的那种。我们对冥想的体验都是从患焦虑症开始的，也都深感受益，但同时，我们对关于冥想的 “科学语言” 以及 ”灵修语言” 都抱有怀疑。如果你对冥想有一些比如 “身心灵神棍穿着白衣打坐” 的...

介绍： 第60期《 别任性 》的嘉宾是@神爱玩财 的主播 Jess。
我们俩都做冥想，但打个比方的话她是铁人三项选手，我是买了包月健身卡结果只去了两次的那种。我们对冥想的体验都是从患焦虑症开始的，也都深感受益，但同时，我们对关于冥想的 “科学语言” 以及 ”灵修语言” 都抱有怀疑。如果你对冥想有一些比如 “身心灵神棍穿着白衣打坐” 的印象，可以先放放，听了再决定。
挺暖的一集，我自己会回头听的那种。谢谢 Jess。

节目时间点如下：
01‘30 冥想是 “不去想下一句说什么，让它自己来，它如果不来就沉默” —— 做一期这样大量留白的播客行吗？
05‘30 冥想其实就是空白，并没有什么门槛和高级的技术，也没什么 “应该” 或 “不应该做” 的（虽然的确需要练习）
08‘40 两人如何入门：一开始都是因为情绪问题，以及 Headspace 是一款很好的入门软件
12‘10 冥想是看云，但你不是看云的人，而是天空本身 —— 因为冥想最终追求的是 “无我”：两人对 “自我” 的不同观点
18‘20 Circling 是一种多人通过交谈/交流进行的冥想，是什么样子？
22‘15 Jess 现在日常交流只用三句话：我观察到...；我感受到...；我猜测...；为什么感知自己的身体反应这么难
28‘50 冥想其实是截断身体反应和大脑对身体反应的负面解读 —— 这种负面判断往往才是加重焦虑的原因
37‘20 Circling 和心理咨询的区别
40‘05 神经学家 Sam Harris 和生物学家 Richard Dawkins（这些年西方公知学界所谓的 “无神论四骑士” 之二）关于冥想的一个尴尬但化解得挺好的故事
51‘22 冥想如今在主流社会又被放置在自我提升（Self-help）的话语框架里，许诺快乐和生产力提高，这种过度而单一的功能性其实是和初衷相悖
54‘50 为什么我觉得让 “自我” 变小，可以让自己成为一个更好的人？“没有 Ego 作祟的时候，比较可能做一些好的决定”。
59‘50 开始了一场即兴的迷你 therapy，顺便演示一下 circling 的交流模式
65‘30 讲述为什么重要？除了 storytelling 的力量，讲述当下的自己所在和别人回应也全部是冥想的一种
67‘30 展露脆弱就像猫露出了肚皮的时刻，是很需要安全感和勇气的，两人对于 “露肚皮” 的态度截然不同，“你会什么时候选择亮肚皮？”
75‘50 虽说没有什么标准姿势，最后还是说说 HOW TO 冥想：让脑子里的猴子专心数你的呼吸（我们节目里提到的短视频在油管上，叫 “learn meditation from this Buddhist monk”），看车流，关注呼吸（解释了一下这和交感神经/副交感神经的关系）
85‘30 Jess 偶尔也做咨询个案，在她公众号（神爱玩财）后台回复 “咨询” 有相关信息，不过她会像约会一样按配适度做过滤

最后，Circlingchina点org 网站目前是试运营阶段，限时免费截止7月3日，欢迎大家去注册体验！
最最后，Jess 说给 “别任性” 粉丝做一场 Circling 的免费入门课是认真的哦！时间是7月17日，有30个名额，马上上网站注册吧！

Tracklist：
王菲 - 暗涌(op)
范晓萱 - 出气球(ed)
王菲 - 尘埃
范晓萱 - A小调