介绍： 张嘉佳：当你不喜欢，你就不习惯

21天你坚持跑步，到了第22天，双脚会自动伸向运动鞋。 21天你早起早睡，到了第22天，太阳一露面，你的脑袋就会离开枕头。

那摧毁一个习惯要多久？毕竟很多坏习惯，已经养成了许多年。前两天身体不太舒服，跟朋友聊完正事，他带我去推拿。推拿师穿着白色长衫，两手略微在我身上拂了一拂，就分毫不差...

介绍： 张嘉佳：当你不喜欢，你就不习惯

21天你坚持跑步，到了第22天，双脚会自动伸向运动鞋。 21天你早起早睡，到了第22天，太阳一露面，你的脑袋就会离开枕头。

那摧毁一个习惯要多久？毕竟很多坏习惯，已经养成了许多年。前两天身体不太舒服，跟朋友聊完正事，他带我去推拿。推拿师穿着白色长衫，两手略微在我身上拂了一拂，就分毫不差地说出我目前身体出现的问题。当时我就产生了极大的不信任感，这分明是个伪装成推拿师的算命先生，肯定是来吓唬我的。结果吱吱哇哇推完，又走了一遍气罐，推拿师被我吓到了。他盯着我背上的淤黑，就像看一幅卦象，这幅卦象显然是大凶。

推拿师跟我说，你要回去打坐，运动，我教你四五个好习惯，你可以自愈。我算了算这些好习惯实现的可能性，谢绝了他的好意，表示宁愿继续过来消费。推拿师不甘心，又说，你怕浪费时间，那至少可以改掉点坏习惯。

熬夜，饮食不规律，情绪波动大。这三个先改，剩下几百个慢慢来。

要怎么改呢，只有夜晚是属于自己的，只有饮食是可以任性的，只有情绪是真实的。

所有的坏习惯，都提醒你曾经的喜欢。 曾经喜欢在凌晨看着朋友一个个入眠，喜欢冰凉的糖水围绕着辣火锅，喜欢觉得没趣就开门离开。因为还在喜欢，所以不想去改。

何况比起我来，习惯更恶劣的人多的是。我有一个朋友，已经被坏习惯拖累得生活都不正常了。他手机24小时开着，塞在枕头底下，一晚上被赌场短信和软件推送频繁吵醒。他早早起来，却在上班前往颐和路绕一大圈，绰绰有余的时间，被他一圈圈绕得来不及。他时时刻刻在改动自己网络社交账号的名称，心情说明变得很快，一刷像是滚动屏。他习惯了推掉出差，拒绝加班，习惯把家里面一遍一遍拖，钻到床底下拿着毛巾细细把灰尘揩干净。这些习惯他用四年养成，他也用了四年去贴近另一个人，陪她聊天，接她上下班，通报自己的状态。他之所以有了洁癖，是因为她有哮喘。接着他用六年，继续小心维持，即使已经分开，依旧在空间中留出另一半。

摧毁习惯要多久？不在于时间的长短，只需要一个
简单的理由。当你不喜欢，你就不习惯。

主播（毛萍）寄语：
世上没有过不去的坎儿，也没有做不到的事。我一直觉得那些还没尝试就轻易说自己不行、做不到的人，都是懦夫。因为喜欢所以坚持。开始是纯粹的，希望你的结尾也一样由心