介绍： Tabata魔鬼训练——又爱又恨的四分钟：魔法般的Tabata健身方案

短短的四分钟高强度训练燃烧的热量与慢跑60分钟消耗的热量相当。并且，四分钟高强度训练对于提高运动员的有氧代谢和无氧代谢水平比一小时的中等强度训练还要有效。一个以Tabata名字命名的四分钟训练方案从此诞生。

Tabata训练不但帮助许多顶尖运动员提高了成绩，更在大...

介绍： Tabata魔鬼训练——又爱又恨的四分钟：魔法般的Tabata健身方案

短短的四分钟高强度训练燃烧的热量与慢跑60分钟消耗的热量相当。并且，四分钟高强度训练对于提高运动员的有氧代谢和无氧代谢水平比一小时的中等强度训练还要有效。一个以Tabata名字命名的四分钟训练方案从此诞生。

Tabata训练不但帮助许多顶尖运动员提高了成绩，更在大众健身界掀起一场革命。Tabata训练的惊人效果与科学依据，让高强度间歇训练（HIIT，High Intensity Interval Training）备受瞩目。Tabata训练本身与由其衍生而来的其他HIIT方法让很多人增强体质、减肥瘦身取得了事半功倍的效果。