介绍： 主播／马晓橙
最近好几个听众都在微博私信问我是如何成功减肥15斤的，其实方法就是所有人都知道的“管住嘴，迈开腿”，迈开腿的部分我给自己的要求是，每周最少三天有氧20分钟，无氧20分钟。管住嘴：我给自己设定的是执行“16+8”的进食规则，也就是说每天只有8个小时随便吃东西，剩余的16个小时完全不吃任何东西，不摄入任何糖分，尤...

介绍： 主播／马晓橙
最近好几个听众都在微博私信问我是如何成功减肥15斤的，其实方法就是所有人都知道的“管住嘴，迈开腿”，迈开腿的部分我给自己的要求是，每周最少三天有氧20分钟，无氧20分钟。管住嘴：我给自己设定的是执行“16+8”的进食规则，也就是说每天只有8个小时随便吃东西，剩余的16个小时完全不吃任何东西，不摄入任何糖分，尤其是各种饮料。
对于完全不喜欢运动，又经常在深夜加班的我来说这两件事从一开始就真的很难，并且在实操过程中我发现“坚持运动”我在一个星期之后基本能适应了，但每次半夜11点多干完活儿内心就充满了委屈，就想喝点甜水安慰一下辛苦的自己，这种痛苦其实直到现在我也没有适应，但为了更好的自己，我必须坚持下去。
这就和分手一样，需要你真的狠下心，需要你有一个足够讨厌的现状，需要你足够想要一个更好的自己，这个过程注定是艰难的，可能你也会和我一样很久很久都觉得不适应，但请相信我，时间会把更好的你打包送给未来的。