介绍： 在天灾人祸面前，每一个人都是无辜的。

包括确诊者和疑似者，一样值得被爱和保护。



新闻常常报道带病的出逃者。

但是我们明白，不配合的人，因为被新闻报道了，格外显眼而已。



积极治疗和积极隔离的人是大多数。

理解确诊者和疑似者的人也是大多数。



所以，请不要厌恶自己或放弃自己，你没有任何错。



1、...

介绍： 在天灾人祸面前，每一个人都是无辜的。

包括确诊者和疑似者，一样值得被爱和保护。



新闻常常报道带病的出逃者。

但是我们明白，不配合的人，因为被新闻报道了，格外显眼而已。



积极治疗和积极隔离的人是大多数。

理解确诊者和疑似者的人也是大多数。



所以，请不要厌恶自己或放弃自己，你没有任何错。



1、理解他人的无力

那些冲你发脾气，甚至是咒骂的人，说的都是假的。

他们可能出现了替代性创伤，也可能是被吓坏了，无法觉察是焦虑和无力。

这部分的问题需要他们自己解决，我们不用去回应。

情绪上的一来一往，只会把双方拽在负面情绪中，越陷越深。

我们可以主动制止这一循环。



2、接纳负面情绪

作为患者，你可能会出现应激反应，感到害怕、焦虑、生气，甚至噩梦、失眠。

不用为自己的应激反应而二次紧张。脆弱是正常的。

我们可以脆弱、可以生气，同时，我们可以尝试，不被情绪裹挟。

接纳自己的情绪，与情绪相处。



3、积极面对疾病，遵医嘱作息

回避疾病，不但耽误治疗，也会增加你的心理压力。

采取“直面”的应对方式，比如，和家人坦诚地谈论与疾病有关的信息、主动解决生病时遇到的生活问题等等。

知道的信息越多，你会越有掌控感。

医学专家正在日以继夜研究药物，而且有好几个治愈的案例。

按照医生的叮嘱，过有规律的生活，也能帮助你恢复健康。



4、缓解情绪

当我们做到理解他人、接纳情绪、直面疾病后，可以尝试用行动，离开情绪的深渊。

情绪有惯性，我们容易沉溺。只有不断的采取行动，才能抵抗情绪的惯性。

我们可以拉一个清单，列出自己最喜欢做的事情，比如写作、抱抱玩偶、做饭。

当发现自己沉溺在负面情绪当中时，不管愿不愿意，先做清单上的事。

动起来，情绪慢慢会得到缓解。



事情会好起来的。