介绍： “告别失眠，睡眠从这里开始”欢迎来到我们的训练，我是催眠师马春树。

相信你已经听完了第四课的A部分内容，现在是躺在床上，关了灯，进行催眠引导的部分了。

在正式训练之前，要建议你把音频播放设置到单次播放的状态，这样在本次训练内容播放完成，音频就会自动停止，不会继续或重复播放。好，现在就确定你做到了这一点。

如果练...

介绍： “告别失眠，睡眠从这里开始”欢迎来到我们的训练，我是催眠师马春树。

相信你已经听完了第四课的A部分内容，现在是躺在床上，关了灯，进行催眠引导的部分了。

在正式训练之前，要建议你把音频播放设置到单次播放的状态，这样在本次训练内容播放完成，音频就会自动停止，不会继续或重复播放。好，现在就确定你做到了这一点。

如果练习当中你睡着了，就任由自己睡着就好，毕竟让你快速入睡，好好睡上一觉，正是我们这套课程的目标。

当你跟着催眠音频的引导，完成本次的催眠训练以后，你就可以自然的入睡了。在最初训练的时候，有时并不会马上睡着，这也是很正常的。这就是为什么一节课程需要连续七天练习。

只有反复的训练，才会让人的潜意识重新建构起适合迅速入睡，并且维持有效深度的新的睡眠模式。

潜意识的学习需要有一个过程，像练习你的肌肉一样，需要经常持续的练习，结果就会自然呈现出来。

好，现在如果你已经关灯躺下了，就可以让自己的姿势更舒展，更舒服，可以让自己自由的调整一下姿势，直到你的身体感觉自然和舒服为止。