乔老湿 2022-07-04 创建

介绍： 希望可以帮助准备或进行中的爬楼梯爱好者！

适宜能完成动作的所有人群，但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。

上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在...

介绍： 希望可以帮助准备或进行中的爬楼梯爱好者！

适宜能完成动作的所有人群，但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。

上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。运动中根据体能情况及时停下来休息，防治疲劳过度。