李明泉的音乐世界 2017-02-07 创建

介绍：
【好音乐分享计划－贰】

TABATA间歇训练是一种结合「有氧」与「肌力」的全身运动，完成一组动作只需20秒，之后可休息10秒，以这样的方式进行8组动作，总共4分钟。这样的间歇训练的强度高，且同时使用有...

介绍：
【好音乐分享计划－贰】

TABATA间歇训练是一种结合「有氧」与「肌力」的全身运动，完成一组动作只需20秒，之后可休息10秒，以这样的方式进行8组动作，总共4分钟。这样的间歇训练的强度高，且同时使用有氧及无氧耐力，因此比一般运动的燃脂效果更强。就算停止，身体仍会以为还在持续运动，所以会不断燃烧卡路里，成效惊人。所以Tabata音乐一般是4分钟左右，并带有喊号，方便健身者进行间歇循环训练。