柴犬波西 2020-05-21 创建

介绍： 音乐风格：
1—2：私心推荐的巴赫钢琴曲
3—22：new age、自然声
23：gypsy jazz
24—45：classical
46—59：ambient
60：私心推荐的吉他曲

本歌单用法：当焦虑时，放松身体并播放音乐，随音乐节奏呼吸，...

介绍： 音乐风格：
1—2：私心推荐的巴赫钢琴曲
3—22：new age、自然声
23：gypsy jazz
24—45：classical
46—59：ambient
60：私心推荐的吉他曲

本歌单用法：当焦虑时，放松身体并播放音乐，随音乐节奏呼吸，可以参考《自控力》中1分钟深呼吸4次的呼吸方式；或是通过冥想使身心平静。
个人方法：
通过运动锻炼身体，可以促进心理恢复。
与家人或朋友沟通，身边的人的理解与支持是能够给自己力量的。
多通过冥想训练，可以调整心态，放松身心。
转变思维方式，通过森田疗法改变自己看待问题的方式。

建议大家上b站看tal老师的《积极心理学》公开课。
推荐书籍：《重新认识你自己》、《自控力：和压力做朋友》

希望大家都能早日恢复健康，一切都会好起来的！