HUMAN00 2018-09-07 创建

介绍： 分享一个快速入眠的方法，叫478呼吸法。
具体操作步骤如下：
1. 闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数 4 个数。
2. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数 7 个数。
3. 用嘴缓缓呼气，同时心中数 8 个数。
依次循环。

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介绍： 分享一个快速入眠的方法，叫478呼吸法。
具体操作步骤如下：
1. 闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数 4 个数。
2. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数 7 个数。
3. 用嘴缓缓呼气，同时心中数 8 个数。
依次循环。

晚安，愿今夜好眠。