健身训练计划

歌手:林鸣

发行时间:2019-07-19

专辑介绍:

4分钟Tabata训练法,带你极速燃脂! "Tabata"训练是许多健身方法中其中一个专业训练法,叫法来自于日本研究员田畑泉。他要求运动员全力执行间隔训练法,每次训练20秒,然后休息恢复10秒,如此重复8次(整个锻炼过程一共4分钟)的训练,来让运动员的身体素质在Tabata训练的过程中,得到急速的锻炼,从而达到最佳的训...

4分钟Tabata训练法,带你极速燃脂! "Tabata"训练是许多健身方法中其中一个专业训练法,叫法来自于日本研究员田畑泉。他要求运动员全力执行间隔训练法,每次训练20秒,然后休息恢复10秒,如此重复8次(整个锻炼过程一共4分钟)的训练,来让运动员的身体素质在Tabata训练的过程中,得到急速的锻炼,从而达到最佳的训练效果。 由于Tabata的运动强度太高,也被戏称为"变态训练法",要短时间(20秒)内多次完成训练内的动作,比如你练习卷腹,要求你在20秒内以最快的速度完成更多的卷腹次数,以此来发挥卷腹最强的燃脂效果。卷腹也只有在Tabata训练法下,才成个被称为"腹肌撕裂"! 所以Tabata适用于想要急速减肥,快速练出腹肌的男生,因为只要你能够每天坚持4分钟的Tabata训练,让动作的效果达到最佳的燃脂效果,你就一定能够在坚持一个月之后,速成腹肌! 但由于Tabata的变态程度,许多人都坚持不到4分钟,甚至有的人在前几次训练之后会呕吐。所以在训练之前3小时,切忌吃东西,训练时在身边放盐水,及时补充盐分和水分。

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