介绍: 欢迎来到改善睡眠冥想的第4天。
我们睡不着的一个根本原因,是我们的大脑像脱缰的野马一样不受控制地活跃着、思考着,思绪像瀑布一样飞奔而来。为什么会这样呢?是因为我们白天太忙碌,当自己身体和头脑高速运转时会产生紧张,可我们浑然不觉,继续努力着,以至于各种思绪、不安在大脑积累,在夜深人静的时候浮现出来,吞噬着我们。
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介绍: 欢迎来到改善睡眠冥想的第4天。
我们睡不着的一个根本原因,是我们的大脑像脱缰的野马一样不受控制地活跃着、思考着,思绪像瀑布一样飞奔而来。为什么会这样呢?是因为我们白天太忙碌,当自己身体和头脑高速运转时会产生紧张,可我们浑然不觉,继续努力着,以至于各种思绪、不安在大脑积累,在夜深人静的时候浮现出来,吞噬着我们。
如果此时我们还有未完成的事情,各种烦忧担心会涌上心头,大脑更难以安静下来。所以怎样放下忧虑、放松大脑是安然入睡至关重要的前提。
今天的练习主要是引导你觉察交替呼吸,以引起大脑放松反应,帮助自己陷入深度长时间的睡眠。
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